อาหารเช้า เป็นอีกหนึ่งมื้อที่มีความสำคัญมากๆ วันนี้เราจึงขอนำเสนอเพื่อเป็นความรู้ให้กับคนที่รักสุขภาพค่ะ 8 อาหารต่อไปนี้ไม่ควรที่จะทานเป็นอาหารเช้า เนื่องจาก ร่างกายของเราไม่ได้รับสารอาหารมาในช่วงเวลาที่นอนหลับ มื้อเช้าจึงต้องเป็นอาหารที่ดีต่อร่างกาย 8 อาหารต้องห้ามจะมีอะไรบ้างไปดูกันค่ะ
1 ซีเรียลใส่นม
อาหารเช้าง่าย ๆ ในวันที่เร่งรีบของหลายคน แต่จากการวิจัย เกือบ 100% ของซีเรียสไ ม่ได้ทำมาจากโฮลเกรนแท้ตามที่ระบุไว้ข้างกล่อง ดังนั้น สิ่งที่ร่างกายได้รับก็คือ โปรตีนจากแป้งและน้ำตาล
2 นม
ไม่ใช่ว่านมไม่มีประโยชน์ แต่ไม่ควรรับประทานนมในตอนเช้าเพียงอย่างเดียว เพราะผลิตภัณฑ์ต่างๆ ที่ทำจากนมมีส่วนทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ ควรรับประทานอย่างอื่นรองท้องก่อนจะดีกว่า
3 ข้าวเหนียวหมูปิ้ง
อาหารยอดฮิต อิ่มท้องและราคาไม่แพง ข้าวหมูปิ้งเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูง เพราะหมูปิ้ง 1 ไม้ ให้พลังงานสูงถึง 125 แคลอรี่ และยังเป็นอาหารที่มีสารก่อมะเร็งจากการปิ้งอีกด้วย
4 น้ำเต้าหู้
น้ำเต้าหู้ทำมาจากถั่วเหลือง หลายคนอาจคิดว่าถั่วเหลืองนั้นอุดมไปด้วยโปรตีนและสิ่งที่มีประโยชน์ แต่หากคุณรับประทานเป็นอาหารเช้าหรือในขณะท้องว่าง จะทำให้เกิดอาการท้องอืดได้ ควรทานน้ำเต้าหู้ร่วมกับอาหารจำพวกแป้งจะดีที่สุด
5 อาหารกึ่งสำเร็จรูป
ยามเช้า ร่างกายควรได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์ ดังนั้นอาหารที่ไม่มีประโยชน์เลยอย่างอาหารกึ่งสำเร็จรูป ควรตัดออกจากการเป็นอาหารเช้าไปซะ เพราะเป็นอาหารที่ผ่านกรรมวิธีการผลิตโดยใช้สารเคมี และยังมีส่วนผสมของผงชูรสจำนวนมากอีกด้วย
6 ปาท่องโก๋
ปาท่องโก๋ ภาษาบ้านๆ ก็คือ แป้งทอดนั่นเอง จะเห็นได้ว่าไ ม่มีสา รอาหารอื่นเลยนอกจากแป้ง (อาจมีส่วนผสมอื่นด้วย เช่น น้ำตาล+ไข่+นม) ใช้กรรมวิธีการทอด ซึ่งจะทำให้เจ้าปาท่องโก๋ชุ่มไปด้วยน้ำมัน ปาท่องโก๋ 1 ชิ้นเล็กๆ อาจให้พลังงานสูงถึง 70 แคลอรี่เลยทีเดียว
7 กล้วย
ผลไม้ที่เชื่อว่าให้พลังงานมากและมีประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย แต่คุณไม่ควรเลือกรับประทานกล้วยในยามเช้า เพราะกล้วยจะทำให้ท้องอืด นอกจากนี้ในกล้วยยังส่วนประกอบของธาตุแมกนีเซียมสูง ซึ่งจะทำให้ระดับแมกนีเซียมในสูงขึ้น ทำให้มีผลต่อการทำงานของหลอดเลืoดหัวใจ
9 แฮม เบคอน ไส้กรอก
อาหารแปรรูปที่หาซื้อได้ง่ายตามร้านสะดวกซื้อ เป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโซเดียม ซึ่งเป็นส ารอาหารที่ให้ประโยชน์หากมีในปริมาณที่เหมาะสม แต่ถ้ามีมากเกินไปก็จะทำให้ไตทำงานหนักและเกิดเป็นผลเ สียในอนาคตได้ อีกทั้งกร รมวิธีในการผลิตที่ใช้สารเคมีและผ่านการแช่แข็งมาเป็นเวลานาน เป็นอาหารที่ถ้างดได้ก็ควรงดนะคะ
แหล่งที่มา : kiddpan.com, siamnews.com
เรียบเรียงโดย : devmeu.com
