สำหรับสาวๆ สิ่งที่กังวลใจที่สุดเวลาจะใส่ชุดช่วยก็คือ “หน้าท้อง” หน้าท้องที่หย่อนคล้อย หรือ ยื่นออกมาจนที่หลายคนเรียกว่า พุงนำนม วันนี้เรามีสาระดีๆ มาฝากกันรับรองว่าหากทำตามแล้งพุงหายไม่รู้ตัว
ผู้เชี่ยวชาญด้านการลดน้ำหนัnของญี่ปุ่นแนะนำให้ออกกำลังกายอย่างง่ายและมีประสิทธิภาพซึ่งจะช่วยให้หน้าท้องที่ยื่นออกมาผ่อนคลายและจะกระชับในเวลาเพียงไม่กี่สัปดาห์ โดยการยืดกล้ามเนื้อหลังและหน้าท้องเพื่อป้องกันการสะสมไขมันตรงบริเวณจุดนี้
ท่าแรก: ก่อนเริ่ม
ก่อนจะออกำลังกายท่าไหนก็ตาม ควรอบอุ่นร่างกายก่อนเสมอ เพื่อให้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพมากขึ้น หลังจากเสร็จสิ้นการออกกำลังกายแล้ว แนะนำให้ยืนบนเสื่อโยคะหรือพรม จากนั้นยืดอก มือเท้าสะเอว
ท่าที่ 2：ท่าเตรียม
รักษามือของคุณไว้ที่สะโพกรักษาสมดุล แยกเท้าให้กว้างกว่าความกว้างของไหล่ จำไว้ว่าให้ปลายเท้ายื่นออกด้านนอก
ท่าที่ 3：ก้มตัวไปข้างหน้า
สองมือวางบนเข่า ย่อลำตัวและเข่าลงมาเล็กน้อย ในตอนนี้จะทำให้รู้สึกกล้ามเนื้อด้านในของต้นขาเริ่มตึงและเกร็ง
ท่าที่ 4：บิดลำตัว
บิดไหล่ซ้ายไปทางด้านหลัง ส่วนไหล่ด้านขวาบิดมาทางด้านหน้า ในตอนนี้ท่านี้จะทำให้รู้สึกว่ากล้ามเนื้อบริเวณต้นขา เอวและแผ่นหลังเริ่มตึงและถูกยึด ทำท่านี้ค้างไว้ 3-5 วินาที จากนั้นค่อยๆกลับสู่ท่าเตรียม
ท่าที่ 5：หายใจ
ในขณะที่กลับไปยืนท่าเดิมให้รักษาระดับการหายใจให้มั่นคง
ท่าที่ 6：ทำซ้ำอีกรอบ
จากนั้นทำท่าเดิม แต่สลับข้าง แนะนำให้ทำข้างละ 10 ครั้ง รวมเป็น 1 เซ็ต ทำทุกวันวันละ 2 เช็ตแค่นี้ก็สามารถมีเอว หน้าท้อง ต้นขาที่ได้รูป กล้ามเนื้อที่กระชับแล้ว
การฝึก 5 ท่าที่เรานำมาฝากกันวันนี้จะช่วยฝึกความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อเป็นการกระทำที่มีประสิทธิภาพมากหากคุณต้องการความสำเร็จที่สำคัญยิ่งขึ้นคุณสามารถผสมอาหารที่มีประโยชน์และวิธีการออกกำลังกายอื่น
แหล่งที่มา : coco01
เรียบเรียงโดย : devmeu.com
