ในชีวิตแต่ละวันเราอาจจะเจอเรื่องราวมากมายที่สร้าง ความเครียด การงานที่ยุ่งยาก รถติด ชีวิตวุ่นวาย ซึ่งความเครียดคือสาเหตุหลักที่ทำลายความสุข ซ้ำยังส่งผลไปยังสุขภาพของเราอีกด้วย
วันนี้เราจึงขอนำเสนอวิธีกำจัดความเครียดที่บอกเลยว่าใครๆ ก็ทำได้ วิธีง่ายๆ นี้ที่จะทำให้สุขภาพกาย สุขภาพจิตของคุณดีขึ้น
1. ปล่อยวาง
การปล่อยวาง และการเข้าใจชีวิตจะทำให้คุณมีความสุขมากขึ้น ในชีวิตเราอาจจะมีหลายๆ คำพูดจากคนอื่นที่เข้ามากระทบกระเทือนจิตใจ แต่หากเรารู้จักปล่อยวาง ไม่เก็บคำพูดเหล่านั้นมาคิดมาก
มองข้ามสิ่งเล็กๆ น้อยๆ อยู่กับปัจจุบัน ไม่ยึดติดกับความผิดพลาดในอดีต ไม่กดดันตัวเอง ก็จะทำให้เราไม่เครียด และอาจจะทำสิ่งต่างๆ ได้สำเร็จและดีขึ้นด้วย
2. ลดกิเลส
การลดความอยากต่างๆ ที่เกิดขึ้น หรือที่เราเรียกว่า กิเลส ที่อาจนำพาเราไปสู่ความอิจฉา ซึ่งแน่นอนว่าการที่จิตใจเราเต็มไปด้วยกิเลส
ไม่ได้ส่งผลดีต่อสุขภาพจิตของเราเลย ดังนั้นเพียงแค่ลดความอยากมีอยากได้ไม่จำเป็นต้องมีอย่างคนอื่นเขาทุกเรื่อง อยู่ในพื้นฐานของความพอดี พอเพียง เท่านี้เราก็จะมีความสุขได้ไม่ยาก
3. ออกกำลังกาย
วิธีนี้ส่งผลดีสองต่อเลย การออกกำลังกายถือว่าเป็นทางออกที่ดีมาก เพราะนอกจากจะทำให้เราสุขภาพกายเราดีแล้ว สุขภาพจิตก็จะดีขึ้นด้วย
ขณะที่เราออกกำลังกายเราจะหยุดคิดเรื่องเครียดๆ กล้ามเนื้อที่หดตึงจากความเครียดจะคลายออก แถมร่างกายจะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน หรือสารสร้างความสุขออกมา ทำให้เรามีสภาพจิตใจที่ดีขึ้น
4. ทานช็อกโกแลต
หลายคนน่าจะพอรู้กันอยู่แล้วว่าช็อกโกแลตช่วยให้เราผ่อนคลายความเครียดได้ แต่ควรเป็นดาร์กช็อกโกแลตเท่ๅนั้น เนื่องจากช็อกโกแลตมีสารฟลาโวนอยด์ ที่ช่วยให้อารมณ์ดี และลดความเครียดลงได้
แหล่งที่มา : forlifeth.com, paolohospital.com
เรียบเรียงโดย : devmeu.com
